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Nutrizione

Nutrizione nello sport e nel fitness. Parliamo di alimentazione ed integrazione, considerando gli aspetti di aumento massa magra, dimagrimento e composizione corporea.

Caseine: tutto quello che devi sapere

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Le caseine sono uno degli argomenti che ormai da molti anni sta attirando l’attenzione del pubblico e dei produttori alimentari, soprattutto sui...

Proteine in polvere per dimagrire?

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Proteine in polvere per dimagrire? Questa forse è una delle tante domande che le persone si fanno appena acquistano questo integratore. Le...

Proteine della soia: cosa dobbiamo sapere?

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Le proteine della soia sono uno degli alimenti, usate anche come integratore assieme alle proteine in polvere, più usati all'interno del mondo...

Vitamina D: La guida Completa

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Con il termine Vitamina D ci si riferisce sia all’Ergocalciferolo (D2) che al Colecalciferolo (D3). Tali molecole derivano dal ben più noto...

Proteine del siero del latte: cosa dobbiamo sapere?

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Le proteine del siero del latte stanno spopolando negli ultimi anni in ambienti sia sportivi che ambulatoriali, per l’effettivo beneficio che si...

Creatina: La guida completa!

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La creatina è un composto amminoacidico (non una vera proteina) derivato dal metabolismo energetico del fegato che interviene a livello muscolare durante...

Proteine in polvere a colazione: assumerle o no?

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Proteine in polvere a colazione: si o no? Questa è una delle tante domande che gli sportivi si fanno. Prima di addentrarci...

Proteine in polvere: La guida completa!

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Le proteine in polvere sono uno degli integratori più usati nel mondo del fitness. Prima di parlare di questo integratore, vediamo che...

Creatina Monoidrato: La guida completa!

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La creatina monoidrato è una molecola di origine proteica che all’interno del nostro organismo possiamo ritrovare principalmente nei nostri muscoli. Il nostro...

Integratori vitamine D: utili oppure no?

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In questo articolo vi spieghiamo perché lo squat, ed in particolare lo squat profondo non sono dannosi per le ginocchia.
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Esercizi polpacci: allenamento del tricipite surale

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Bicipite brachiale: Anatomia e biomeccanica

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Il bicipite brachiale è un muscolo del braccio, uno dei muscoli del comparto anteriore, occupa quel posto insieme al brachiale ed al...
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Crunch: come fare gli addominali?

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Cerchiamo di capire come si esegue il crunch, che muscoli va a coinvolgere ed infine cerchiamo di sfatare qualche mito sul suo allenamento.