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Integratori

Integratori alimentari nel mondo della palestra. Cosa funziona e cosa invece è solo marketing? Andiamo a vedere cosa dicono gli studi scientifici.

I benefici degli Omega 3

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Gli omega-3  sono una categoria di acidi grassi essenziali caratterizzati dalla posizione del primo doppio legame che, iniziando il conteggio dal carbonio terminale (carbonio ω ovvero carbonio...

Come assumere creatina?

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  La creatina monoidrato è considerata il più efficace e sicuro integratore legale sul mercato, non sono infatti riportati effetti avversi sui reni e sul fegato...

Glutammina: a cosa serve?

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La glutammina (l-glutammina) è un amminoacido, ed è l'ammide dell'acido aspartico, è coinvolta nei processi digestivi ed una sua carenza può portare a facile esaurimento...

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Allenamento isoinerziale: come funziona?

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L'allenamento isoinerziale è una metodica che sta diventando sempre più utilizzata negli ultimi anni. Andiamo a vedere come funziona e se ha dei reali benefici per l'atleta.
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Chin up: esecuzione in palestra

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Il chin up, in italiano trazioni a presa supina, è un esercizio che prevede la trazione del mento fino alla sbarra. È un ottimo esercizio per il reclutamento del gran dorsale e del bicipite brachiale.
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Alcol: etanolo ed alimentazione

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Normalmente quando parliamo di alcol alludiamo all’etanolo contenuto nelle bevande alcoliche. L’etanolo fa parte della categoria degli “alcoli” che comprende anche altri composti tra...
cosa mangiare prima di dormire

Cosa mangiare prima di dormire?

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Sentiamo spesso parlare della colazione, ormai da tutti definita come ‘il pasto più importante della giornata’ per via del ruolo che essa...
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Palestra in casa: cosa acquistare?

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Realizzare una propria palestra in casa può sicuramente risultare un'ottima soluzione per chi ha poco tempo per andare in palestra, ma anche per risparmiare i...