Integratori

Integratori alimentari nel mondo della palestra. Cosa funziona e cosa invece è solo marketing? Andiamo a vedere cosa dicono gli studi scientifici.

Gli integratori brucia grassi funzionano?

La strada più veloce verso il dimagrimento è sempre la più praticata, proprio per questo gli integratori brucia grassi tornano sempre alla ribalta in...

Efedrina per dimagrire: le evidenze scientifiche

L'efedrina è una sostanza di tipo alcaloide che si trova nelle piante del genere Ephedra. Ha una struttura molto simile alle anfetamine ed è contenuta...

Gli amminoacidi ramificati sono efficaci?

Gli amminoacidi ramificati, o a catena ramificata (BCAA dall'inglese Branched-Chain Amino Acid) sono tre tra i nove amminoacidi essenziali e sono la leucina, la valina...

Fosfatidilserina: cos’è e funziona?

La fosfatidilserina è un fosfolipide ed un importante componente della membrana plasmatica. E' naturalmente presente in tutte le specie e copre una porzione importante dei fosfolipidi presenti nel...

I migliori energy drink

Negli ultimi anni hanno conquistato una quota del mercato sempre più consistente gli energy drink, le cosiddette bevande energetiche che contengono degli stimolanti: glucosio,...

Migliori proteine in polvere?

Spesso il costo di un prodotto non corrisponde alla reale qualità, e spesso marche di integratori sulla cui qualità molti non scommetterebbero un euro...

Le proteine del siero del latte

Le proteina del siero del latte (o whey protein) sono una miscela di proteine isolate dal siero del latte, la materia liquida che costituisce un...

I benefici degli Omega 3

Gli omega-3  sono una categoria di acidi grassi essenziali caratterizzati dalla posizione del primo doppio legame che, iniziando il conteggio dal carbonio terminale (carbonio ω ovvero carbonio...

Come assumere creatina?

  La creatina monoidrato è considerata il più efficace e sicuro integratore legale sul mercato, non sono infatti riportati effetti avversi sui reni e sul fegato...

Glutammina: a cosa serve?

La glutammina (l-glutammina) è un amminoacido, ed è l'ammide dell'acido aspartico, è coinvolta nei processi digestivi ed una sua carenza può portare a facile esaurimento...

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L’allenamento per le donne

L'allenamento per le donne in palestra, ed in particolare della forza, è visto in maniera distorta. Le donne, infatti, abituate ai classici fisici muscolosi dei...
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Attività fisica con elettrostimolazione muscolare

Nella vita di tutti i giorni il nostro sistema nervoso centrale invia costantemente impulsi elettrici per controllare le azioni muscolari. L'elettrostimolatore usa questo principio...
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Periostite tibiale: come prevenirla e curarla

La periostite tibiale (in inglese medial tibial stress syndrome) è descritta come un dolore al margine posteriore e mediale della tibia, molto comune nei...

Perchè i pettorali non crescono?

i muscoli più ricercati in un fisico maschile sono probabilmente i pettorali. Anche i ragazzini appena iscritti, in genere, si concentrano su esercizi per questi muscoli, i...