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Integratori

Integratori alimentari nel mondo della palestra. Cosa funziona e cosa invece è solo marketing? Andiamo a vedere cosa dicono gli studi scientifici.

Beta alanina, funziona? Vediamo cosa dicono gli studi

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Svariate sono le tesi sulle integrazioni in allenamento ma sulla base di studi scientifici attualmente effettuati non tutti gli effetti sono stati dimostrati. Esaminiamo...

L’importanza dei BCAA per il catabolismo muscolare

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Gli aminoacidi si dividono, dal punto di vista energetico, in due grandi famiglie: glucogenetici, che possono essere degradati in piruvato da cui ricaviamo glucosio,...

ZMA e Tribulus Terrestris: una disamina divulgativa

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Nell’era del “tutto e subito”, in particolar modo nei mesi che precedono la famigerata e temuta “prova costume”, quando la ricompensa dei risultati non...

Gli integratori brucia grassi funzionano?

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La strada più veloce verso il dimagrimento è sempre la più praticata, proprio per questo gli integratori brucia grassi tornano sempre alla ribalta in...

Efedrina per dimagrire: le evidenze scientifiche

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L'efedrina è una sostanza di tipo alcaloide che si trova nelle piante del genere Ephedra. Ha una struttura molto simile alle anfetamine ed è contenuta...

Gli amminoacidi ramificati sono efficaci?

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Gli amminoacidi ramificati, o a catena ramificata (BCAA dall'inglese Branched-Chain Amino Acid) sono tre tra i nove amminoacidi essenziali e sono la leucina, la valina...

Fosfatidilserina: cos’è e funziona?

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La fosfatidilserina è un fosfolipide ed un importante componente della membrana plasmatica. E' naturalmente presente in tutte le specie e copre una porzione importante dei fosfolipidi presenti nel...

I migliori energy drink

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Negli ultimi anni hanno conquistato una quota del mercato sempre più consistente gli energy drink, le cosiddette bevande energetiche che contengono degli stimolanti: glucosio,...

Migliori proteine in polvere?

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Spesso il costo di un prodotto non corrisponde alla reale qualità, e spesso marche di integratori sulla cui qualità molti non scommetterebbero...

Le proteine del siero del latte

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Le proteina del siero del latte (o whey protein) sono una miscela di proteine isolate dal siero del latte, la materia liquida che...

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La piramide del movimento per i bambini

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Dati emersi da recenti studi e da rapporti ISTAT descrivono una realtà giovanile preoccupante, la stessa che ha spinto i membri della SIP (Società...
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Back Lever: il tutorial completo

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Il back lever è una delle skill più praticate nel calisthenics, ma richiede una buona dose di forza e mobilità. Vediamo come allenarlo.
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Frutta dopo i pasti: sveliamo i miti

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Mangiare frutta dopo i pasti fa ingrassare? Vediamo di svelare alcuni miti su frutta prima o dopo i pasti, dal punto di vista scientifico.
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Tecnica di corsa: Analisi biomeccanica

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La corsa è una naturale progressione locomotoria bipodalica, che attuiamo quando abbiamo bisogno di muoverci più velocemente. Condivide comunque molti dei principi fisiologici del...
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Effetti benefici dell’attività fisica

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Innumerevoli studi hanno dimostrato quanto l’esercizio fisico sia importante per il benessere del corpo e della mente, è più che mai attuale la storica...