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Alimentazione

Alimentazione applicata al mondo del fitness e della palestra. Come dimagrire ed aumentare massa muscolare.

Utilizzo del sale nel running tra mito e realtà

L’importanza del sale è nota da secoli.Pensiamo ad esempio alla Via Salaria, che collegava Roma con Porto D'Ascoli nel...

L’illusione del dimagrire in una settimana

Se state cercando un metodo facile per dimagrire velocemente avete sbagliato articolo. Se, invece, volete vederci chiaro mettetevi pure comodi e vediamo...

Cosa mangiare prima di andare in palestra?

La digestione è un processo molto complesso, che inizia a partire dalla masticazione del cibo e ha una durata molto variabile, che...

Reset metabolico: come funziona?

Il reset metabolico è un protocollo che prevede modifiche nell’alimentazione e nell’attività fisica di un soggetto con un metabolismo lento con l’obbiettivo...

Correre fa dimagrire?

L’attività fisica ha un’importanza primaria in ogni intervento nutrizionale e dovrebbe sempre affiancare la dieta in un percorso di dimagrimento.Una...

Diete iperproteiche: fanno male?

Quando si parla di proteine nell’alimentazione scende sempre una cupa cappa di diffidenza verso questo nutriente.Le affermazioni:

Di corsa a fare la spesa: terza parte

Passiamo alla terza parte dei consigli su cosa acquistare al supermercatp per un podista.

Dieta in palestra, dei consigli pratici!

Prima di iniziare la lettura di questo articolo chiediti cosa vuoi ottenere.Vuoi dimagrire?Vuoi migliorare il tuo metabolismo?Vuoi incrementare la...

“Di corsa” a fare la spesa: seconda parte

La pasta migliore è quella integrale. In un prodotto di qualità al primo posto nella lista degli ingredienti dovrebbero comparire grano integrale,...

“Di corsa” a fare la spesa: prima parte

Andiamo “di corsa” a fare la spesa! La “dieta” del runner inizia al supermercatoQuando il runner va al supermercato, spesso...

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L’utente medio in palestra ha come sogno nel cassetto quello di avere l’addome scolpito, più di ogni altra cosa. Eppure la maggior parte di...
esercizi per i femorali

Esercizi ischiocrurali

Gli ischiocrurali sono il muscolo bicipite femorale con i suoi due capi (lungo e breve), il semitendinoso e il semimembranoso. Ad accezione del capo breve del bicipite, sono tutti bi-articolari,...
colonna vertebrale

Colonna Vertebrale: Anatomia e Biomeccanica

Il rachide è composto da 33-34 vertebre (7 cervicali, 12 dorsali, 5 lombari, 5 sacrali -fuse- e 3 o 5 coccigee -fuse-) e dai dischi...