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Alimentazione

Alimentazione applicata al mondo del fitness e della palestra. Come dimagrire ed aumentare massa muscolare.

Perchè non riesco a dimagrire? Ecco 6 motivi

Dopo innumerevoli tentativi ti ritrovi qui a cercare una risposta alle tue domande. Hai provato la dieta senza carboidrati, poi la iperproteica,...

Il sale fa male?

Il sale o cloruro di sodio (NaCl) è un composto chimico formato da diversi ioni tra questi circa il 60% è rappresentato dal cloruro...

Dieta chetogenica: fa male?

La dieta chetogenica è basata sulla drastica riduzione dei carboidrati, almeno sotto il 10% delle calorie giornaliere (spesso anche meno), un’alta percentuale...

I surgelati sono come i cibi freschi?

Sicuramente la frutta fresca, esattamente come la verdura, ha un sapore più intenso. Se poi è raccolta e gustata sul momento sprigiona...

La colazione è il pasto più importante?

“La colazione è il pasto più importante della giornata”, quante volte ce lo siamo sentiti ripetere come un mantra sin da quando siamo...

Mangiare pizza la sera: fa ingrassare?

Molti pazienti mi chiedono se possono mangiare la pizza alla sera o se consumare una pizza alla settimana (magari nel weekend) può davvero compromettere...

Cosa mangiare prima di dormire?

Sentiamo spesso parlare della colazione, ormai da tutti definita come ‘il pasto più importante della giornata’ per via del ruolo che essa riveste nello...

Cibi dietetici tra leggende e consapevolezze

Leggende popolari, falsi miti e convinzioni errate caratterizzano i cosiddetti cibi dietetici.Iniziamo con i chiarimenti."Per alimenti...

Dieta per definizione

Sono ufficialmente finite anche le festività pasquali, e con esse anche gli ultimi pranzi e cenoni di “sgarri” e quant’altro, possiamo quindi...

Cosa mangiare dopo allenamento?

Recuperare dopo un allenamento intenso non significa solo riposare, ma anche (e soprattutto) introdurre i nutrienti giusti al momento giusto con lo scopo di...

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Le spalle sono formate dal muscolo deltoide, che da loro la caratteristica forma arrotondata. Può essere suddiviso in modo generico in una porzione anteriore, in...
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Come allenare i bicipiti?

Allenare i bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come allenare correttamente questi muscoli e per fare...

Gli amminoacidi ramificati sono efficaci?

Gli amminoacidi ramificati, o a catena ramificata (BCAA dall'inglese Branched-Chain Amino Acid) sono tre tra i nove amminoacidi essenziali e sono la leucina, la valina...

I piegamenti sulle braccia come punizione

Quante volte abbiamo visto questa scena ripetersi durante gli allenamenti? Quante volte eravamo semplici spettatori? Quante volte è capitato proprio a te di sentire...
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Il muscolo piriforme: dalla biomeccanica alle patologie

Il muscolo piriforme viene spesso associato al problema della sciatalgia per la stretta connessione con il nervo sciatico, la cui compressione causa l'irradiazione del...