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Alimentazione

Alimentazione applicata al mondo del fitness e della palestra. Come dimagrire ed aumentare massa muscolare.

Cosa mangiare prima di andare in palestra?

La digestione è un processo molto complesso, che inizia a partire dalla masticazione del cibo e ha una durata molto variabile, che...

Reset metabolico: come funziona?

Il reset metabolico è un protocollo che prevede modifiche nell’alimentazione e nell’attività fisica di un soggetto con un metabolismo lento con l’obbiettivo...

Correre fa dimagrire?

L’attività fisica ha un’importanza primaria in ogni intervento nutrizionale e dovrebbe sempre affiancare la dieta in un percorso di dimagrimento.Una...

Diete iperproteiche: fanno male?

Quando si parla di proteine nell’alimentazione scende sempre una cupa cappa di diffidenza verso questo nutriente.Le affermazioni:

Di corsa a fare la spesa: terza parte

Passiamo alla terza parte dei consigli su cosa acquistare al supermercatp per un podista.

Dieta in palestra, dei consigli pratici!

Prima di iniziare la lettura di questo articolo chiediti cosa vuoi ottenere.Vuoi dimagrire?Vuoi migliorare il tuo metabolismo?Vuoi incrementare la...

“Di corsa” a fare la spesa: seconda parte

La pasta migliore è quella integrale. In un prodotto di qualità al primo posto nella lista degli ingredienti dovrebbero comparire grano integrale,...

“Di corsa” a fare la spesa: prima parte

Andiamo “di corsa” a fare la spesa! La “dieta” del runner inizia al supermercatoQuando il runner va al supermercato, spesso...

Spuntino pre-nanna: serve davvero?

È ormai assodato che la supplementazione di proteine, associata a resistance training, migliora la risposta adattiva del muscolo scheletrico con aumento della massa muscolare;...

La cena nell’alimentazione del podista

La cena è un momento di “relax”. La giornata volge ormai al termine, l’allenamento è stato effettuato (secondo le “Tabelle” o “a sensazione” a...

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I piegamenti sulle braccia come punizione

Quante volte abbiamo visto questa scena ripetersi durante gli allenamenti? Quante volte eravamo semplici spettatori? Quante volte è capitato proprio a te di sentire...

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Che cosa fa il personal trainer nel 2017? Quanto si lavora come personal trainer, quanto si guadagna? La curiosità intorno alla professione di personal...