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Corpo Umano

Il corpo umano, dall’anatomia alla biomeccanica del nostro corpo.

Caviglia: Anatomia e Biomeccanica

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La caviglia è anche chiamata articolazione tibio tarsica. È l'articolazione distale dell'arto inferiore, essendo una troclea possiede un solo grado di libertà (flesso-estensione),...

Cellula muscolare e muscoli: anatomia e struttura

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Il muscolo scheletrico è il più abbondante tessuto corporeo, che ammonta in media al 40-45% del peso di ogni individuo. E’ formato...

Come avviene la contrazione muscolare?

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Abbiamo parlato nel precedente articolo dell'anatomia del muscolo e della fibra muscolare, introducendo le loro componenti, tra cui le molecole di...

Gomito: Anatomia e Biomeccanica

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Il gomito è un'articolazione composta da tre capi articolari contenuti in un’unica capsula articolare. Andiamo a vedere in questo articolo l'anatomia del gomito, le...

Squat: le basi teoriche per eseguirlo correttamente

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Lo squat è utilizzato con successo in numerosi sport, sia per migliorare la performance, sia per ridurre il rischio di infortuni.  Questo...

Cosa serve l’arco nella panca piana?

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Ricevo ultimamente molte domande sulla funzione e la pericolosità dell'arco nella panca piana, ho deciso quindi di scrivere un articolo appositamente su questo per...

Tipi di fibre muscolari e le loro differenze

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I nostri muscoli sono formati da numerosi tipi di fibre muscolari, che si differenziano soprattutto per velocità di contrazione, tensione sviluppata e resistenza. Le...

Hamstring: cosa sapere a riguardo?

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Quando ci dedichiamo all'allenamento degli arti inferiori in palestra ci focalizziamo sui muscoli “sovrani” quadricipite e glutei in primis, con tutte le varianti possibili...

Attività fisica con elettrostimolazione muscolare

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Nella vita di tutti i giorni il nostro sistema nervoso centrale invia costantemente impulsi elettrici per controllare le azioni muscolari. L'elettrostimolatore usa questo principio...

La supercompensazione: fisiologia ed allenamento

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La supercompensazione è il processo fisiologico che porta il corpo da una condizione di catabolismo, indotta dallo stress dell'allenamento ad una condizione...

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Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?

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Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare. Si può partire da studi...
esecuzione del glute ham raise

Glute Ham Raise: come si esegue?

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Il Glute Ham Raise (GHR) è un esercizio a catena cinetica chiusa che interessa l’articolazione del ginocchio e dell’anca e coinvolge gran...
ciclodestrine

Ciclodestrine: utili come integratore?

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Le ciclodestrine sono uno degli integratori a base di carboidrati più usati nel mondo della palestra. La loro scoperta risale a Vielliers...
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Chest press: esercizio per pettorali tra miti e realtà

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Allenare i pettorali è uno degli obiettivi più diffusi tra i praticanti della sala attrezzi ed i pareri su quali esercizi e...
memoria muscolare

Memoria Muscolare: esiste?

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Dopo un periodo, anche lungo, senza allenarsi è possibile recuperare la massa muscolare persa in un periodo di tempo molto breve. Questo...