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Biomeccanica

Biomeccanica del corpo umano, del movimento e degli esercizi fisici in palestra.

Butt wink: serve correggerlo?

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Il buttwink è la rotazione del bacino negli ultimi gradi dello squat profondo. In italiano questo concetto si traduce con “perdita della...

Schiena a “V”, come ottenerla?

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La schiena a V, in inglese V-shape, è la classica conformazione della schiena data dal muscolo gran dorsale. È molto correlata alla genetica, dovuta alla larghezza delle spalle e del bacino.

Valutazione posturale: perchè è una pratica obsoleta?

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La valutazione posturale in statica è rappresentata da una sorta di fotografia della colonna in quell’istante, dove solitamente si vanno ad identificare...

Antiversione e retroversione di bacino: postura, dolore ed estetica.

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Il bacino è una struttura complessa che può presentare un’inclinazione più meno marcata sul piano sagittale. Quando è inclinato in avanti si...

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back squat

Back Squat: come si esegue?

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Il back squat, in inglese barbell back squat, è uno degli esercizi più popolari, apprezzati ed eseguiti in termini di forza e...

Schede Multifrequenza

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Riprendiamo un post sul forum Bodyweb di Leviatano89 che elenca degli ottimi modelli di schede multifrequenza. Se non conosci la differenza tra Monofrequenza e Multifrequenza leggi il nostro...
Come ottenere una schiena a V?

Schiena a “V”, come ottenerla?

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La schiena a V, in inglese V-shape, è la classica conformazione della schiena data dal muscolo gran dorsale. È molto correlata alla genetica, dovuta alla larghezza delle spalle e del bacino.
Calf In Piedi

Calf In Piedi: Alleniamo i Polpacci

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Il Calf in Piedi, detto anche "Standing calf raise" o anche "standing heel raise", è un esercizio da eseguire in stazione eretta mirati alla stimolazione della muscolatura del polpaccio, alias tricipite della sura. Vedremo in questo articolo di analizzare come allenare il polpaccio.

Nordic hamstring curl

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Negli ultimi anni si sente molto parlare di questo esercizio e comincia a essere eseguito da diverse persone, non solo atleti. La...