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Anatomia

L’anatomia umana applicata al mondo della palestra, dall’origine alle inserzioni dei muscoli, alle articolazione, dal sarcomero all’actina e miosina, i tendini legamenti.

Il muscolo ileopsoas: biomeccanica ed esercizi

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Il muscolo ileopsoas e l’addome sono due gruppi muscolari che svolgono ambedue il movimento di flessione che si riflette in componenti diverse in base...

Colonna Vertebrale: Anatomia e Biomeccanica

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Il rachide è composto da 33-34 vertebre (7 cervicali, 12 dorsali, 5 lombari, 5 sacrali -fuse- e 3 o 5 coccigee -fuse-) e dai dischi...

Legamento Crociato Anteriore: Anatomia e Rottura

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La rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio è l'evento traumatico che più colpisce questa articolazione. In particolare è importante puntualizzare quanto sia fondamentale...

Medio gluteo: anatomia ed esercizi

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Il medio gluteo è un muscolo abduttore dell’anca,assieme ai fasci superiori del grande gluteo, piccolo gluteo, tensore della fascia alata. La sua...

Allenamento bicipiti: ecco cosa devi fare

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L'allenamento dei bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come...

Gomito: Anatomia e Biomeccanica

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Il gomito è un'articolazione composta da tre capi articolari contenuti in un’unica capsula articolare. Andiamo a vedere in questo articolo l'anatomia del gomito, le...

Esame kinesiologico

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L'esame kinesiologico permette di capire lo stato di salute generale ed i parametri fisici di un paziente prima di impostare qualsiasi tipo di programma...

Esercizi trapezio superiore: come allenarli?

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I trapezi superiori formano la parte superiore del muscolo trapezio. Spesso però vengono allenati in maniera errata, infatti molti esercizi orientati al reclutamento delle fibre muscolari...

Gastrocnemio: anatomia e biomeccanica

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Il gastrocnemio, o muscolo gastrocnemio, è un muscolo superficiale della loggia posteriore della gamba. Insieme al muscolo soleo va a comporre il...

Grande Rotondo: anatomia e biomeccanica

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Il muscolo grande rotondo è un muscolo della spalla, ha origine dalla parte inferiore del margine laterale dorsale della scapola. Si inserisce sulla cresta della...

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Il sit up addome è un esercizio per addominali e flessori d'anca. Esistono numerose varianti tra cui il sit up panca e sit up inverso. Andiamo a vederle insieme.
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Pectoral Machine: serve davvero?

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La Pectoral Machine è uno degli strumenti più conosciuti per l'allenamento dei pettorali. Non è altrettanto conosciuto, purtroppo, il fatto che gli...
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Stretching dinamico o statico?

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IIFYM: cos’è la dieta flessibile?

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La dieta IIFYM, o anche detta dieta flessibile, è un regime alimentare molto in voga tra i bodybuilder, significa letteralmente “If It...
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Bicipite brachiale: Anatomia e biomeccanica

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Il bicipite brachiale è un muscolo del braccio, uno dei muscoli del comparto anteriore, occupa quel posto insieme al brachiale ed al...