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Corpo Umano

Il corpo umano, dall’anatomia alla biomeccanica del nostro corpo.

Capacità coordinative e condizionali

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Le capacità coordinative sono qualità motorie molto complesse (psico-motorie), che rappresentano un ruolo essenziale nello sviluppo fisico armonioso e implicitamente nel raggiungimento...

Schiena a “V”, come ottenerla?

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La schiena a V, in inglese V-shape, è la classica conformazione della schiena data dal muscolo gran dorsale. È molto correlata alla genetica, dovuta alla larghezza delle spalle e del bacino.

Cedimento muscolare: si o no?

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Il cedimento muscolare, talvolta anche chiamato esaurimento o sfinimento muscolare, fu per la prima volta proposto come mezzo per la riabilitazione dei...

Ginnastica in gravidanza: facciamo chiarezza!

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La gravidanza è un periodo molto importante della vita di una donna, poiché la salute e il benessere materno influenzano in maniera...

Settimana di scarico in palestra: come strutturarla?

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Quando ti alleni duramente, stai aumentando la tua forma fisica, ma ti stai allo stesso tempo stressando e sovraccaricando.

Allenarsi con l’influenza: cosa fare?

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Per chi è abituato ad allenarsi con costanza, sia ai fini agonistici e non, dover stare a riposo perché ci si ammala...

Tolleranza al lattato: cos’è e come allenarla?

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Per molti anni sono state portate avanti diverse teorie riguardanti la definizione del lattato e il suo ruolo nell’attività fisica. È stato...

Butt wink: serve correggerlo?

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Il buttwink è la rotazione del bacino negli ultimi gradi dello squat profondo. In italiano questo concetto si traduce con “perdita della...

Scafoide piede: anatomia e fratture

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Il piede umano è costituito da 26 ossa. Tra queste è compreso lo scafoide del piede che comunemente viene anche chiamato osso...

Muscoli della schiena

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Quando parliamo di muscoli della schiena ci riferiamo ad una vasta area del nostro corpo, che in palestra sollecitiamo durante la nostra sessione...

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Il ritmo scapolo-omerale: cosa fare in palestra?

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Si tratta di un problema molto ricorrente spesso ribadito da alcune frasi tipo: “Ho le spalle chiuse perché lavoro in ufficio, vorrei migliorare la...

Come gestire i carboidrati nell’endurance running

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L’endurance running è uno sport ciclico in cui lo stesso gesto atletico viene ripetuto da centinaia a migliaia di volte sia in allenamento che...
hack squat

Hack squat: come si esegue?

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Vuoi conoscere come eseguire correttamente l'hack squat? Questo articolo ti permette di approfondire tutte le varianti di questo esercizio per gli arti inferiori.
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Mezzi stacchi: esecuzione, benefici e varianti

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I mezzi stacchi (o rack pull) sono un esercizio di rilevante efficacia per la stimolazione dei muscoli della schiena (tra cui gli...
esecuzione del box squat

Box squat: come si esegue?

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Il box squat è un esercizio che ogni essere umano esegue giornalmente, naturalmente e inconsciamente. Basti pensare a quando, da seduti su...