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Esercizi in palestra

Gli esercizi in palestra: come eseguirli dalla biomeccanica alla tecnica di esecuzione, fino ai muscoli reclutati.

Gluteus machine: come si esegue?

Lo standing gluteus o gluteus machine è una macchina che viene utilizzata in palestra per l'allenamento dei glutei. È molto utilizzata dai...

Dragon Flag: come si esegue?

Il dragon flag è uno degli esercizi a corpo libero più difficili da eseguire per allenare l’addome, in particolare per rinforzare il...

Affondi frontali: come si eseguono?

Con il termine affondi (in inglese “lunges”) viene denominato un esercizio per l’allenamento della muscolatura degli arti inferiori. È uno degli esercizi...

Burpees: la guida completa

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L-sit: tutorial ed esecuzione

La L-sit, meglio conosciuta dal mondo dei ginnasti come “squadra”, è una posizione del calisthenics che unisce forza e flessibilità, ottima per...

Stacco da terra: la guida completa!

Lo stacco da terra, o Deadlift, è una delle tre alzate del powerlifting, nonché uno degli esercizi cardine dell’allenamento in palestra. In...

Pulley alto: una variante poco utilizzata

Il pulley è un esercizio multiarticolare eseguito al cavo basso e alto da cui prendono rispettivamente i nomi “pulley basso” e “pulley...

Panca Piana: la guida completa!

La Panca Piana é un esercizio volto principalmente all’attivazione muscolare del gran pettorale, tricipite brachiale e deltoide anteriore. Viene definito fondamentale...

Russian twist: come farlo correttamente?

Il Russian twist o torsione russa consiste in un esercizio utilizzato per il reclutamento del muscolo addominale, in particolar modo delle fibre che costituiscono l’addominale...

Power clean: esecuzione e progressione didattica

Il power clean, conosciuto anche come “girata al petto”, è uno dei principali esercizi della pesistica; viene spesso inserito nei programmi di...

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