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Esercizi in palestra

Gli esercizi in palestra: come eseguirli dalla biomeccanica alla tecnica di esecuzione, fino ai muscoli reclutati.

Esercizi per i dorsali: quali sono i migliori?

In questo articolo andiamo a stilare una lista di tutti quegli esercizi che possiamo fare per sviluppare forza e ipertrofia del gran dorsale, con...

Il Front Lever: vediamo come si esegue!

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Gluteus machine: come si esegue?

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Dragon Flag: come si esegue?

Il dragon flag è uno degli esercizi a corpo libero più difficili da eseguire per allenare l’addome, in particolare per rinforzare il...

Affondi frontali: come si eseguono?

Con il termine affondi (in inglese “lunges”) viene denominato un esercizio per l’allenamento della muscolatura degli arti inferiori. È uno degli esercizi...

Burpees: la guida completa

Il burpee è la pietra miliare degli esercizi dei protocolli di allenamento funzionale; la sua popolarità è aumentata negli ultimi anni negli...

L-sit: tutorial ed esecuzione

La L-sit, meglio conosciuta dal mondo dei ginnasti come “squadra”, è una posizione del calisthenics che unisce forza e flessibilità, ottima per...

Stacco da terra: la guida completa!

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Panca Piana: la guida completa!

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