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Sharon Trujillo

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Laureata in Biotecnologie mediche e farmaceutiche presso l'università degli studi di Firenze. Biologa abilitata.

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Pesi ed esercizio aerobico

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Clean and Press: Come si esegue?

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Il Clean and Press è un esercizio multiarticolare che faceva parte della pesistica olimpica fino alle Olimpiadi di Monaco di Baviera del 1972. Attualmente il Clean and Press viene proposto nel CrossFit in una variante eseguita con kettlebell o manubri; viene utilizzato anche il bilanciere, ma con un carico molto più leggero che non porti all’eccessiva iperestensione del tronco. Quest’ultimo, insieme alla palla medica, più che altro può essere utilizzato nei primi approcci all’esercizio, per apprendere la tecnica corretta di esecuzione delle fasi del Clean and Press.

Il metodo Hatfield

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