Alzate laterali: Biomeccanica ed Errori
Le alzate laterali sono uno degli esercizi di isolamento più diffusi per il reclutamento del muscolo deltoide, in particolare dei
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Autore: Niccolò Ramponi
Calcolo del massimale: tabelle e formule
La forza muscolare, o più precisamente la massima forza estrinsecata da un gruppo di muscoli, può essere misurata attraverso dei
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Iperlordosi lombare: la guida completa!
L’iperlordosi lombare rappresenta un eccessivo aumento della curva lordotica lombare e può essere associato ad altre alterazioni posturali. È possibile
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Quante volte allenare un muscolo?
Uno dei parametri che deve essere considerato nella programmazione degli allenamenti, che possono essere in palestra o in qualsiasi altro
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L’iperplasia muscolare esiste? Vediamo le evidenze scientifiche
L’iperplasia muscolare è il processo biologico che conduce ad un aumento del volume muscolare dovuto alla moltiplicazione delle fibre muscolari.
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Leg extension: fisiologia e biomeccanica
La Leg Extension rappresenta uno degli esercizi più utilizzati per l’allenamento dei quadricipiti. E’ un tipo di esercizio di isolamento,
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Esercizi per le spalle
Le spalle sono formate dal muscolo deltoide, che da loro la caratteristica forma arrotondata. Può essere suddiviso in modo generico in
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Memoria Muscolare: esiste?
Dopo un periodo, anche lungo, senza allenarsi è possibile recuperare la massa muscolare persa in un periodo di tempo molto
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Vacuum Addominale: esercizio per la Pancia Piatta
Il Vacuum Addominale è un esercizio per gli addominali, derivato dallo Yoga, che recluta in particolare il Trasverso dell’Addome e permette di
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Macchine o Pesi liberi?
Uno dei dubbi principali sull’allenamento in palestra riguarda l’utilizzo di macchine o pesi liberi, le prime di solito più utilizzate
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