Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat
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Autore: Daniele Monaco
Il muscolo piriforme: dalla biomeccanica alle patologie della schiena
Il muscolo piriforme viene spesso associato al problema della sciatalgia per la stretta connessione con il nervo sciatico, la cui
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Squat e uso del bastone: qualche riflessione a riguardo
Quante volte si vede in palestra gente o istruttori determinati a insegnare lo squat “sicuro” mantenendo un bastone dietro la
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Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti
Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di macchine adductor-abductor è quasi sempre presente in una scheda
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Hamstring: cosa sapere a riguardo
Quando ci dedichiamo all’allenamento degli arti inferiori in palestra ci focalizziamo sui muscoli “sovrani” quadricipite e glutei in primis, con
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I muscoli flessori del gomito: impugnatura e attivazione
Quasi senza dubbio il muscolo bicipite brachiale si associa assieme al suo ‘antagonista’ tricipite, ma il più delle volte il
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Respirazione Diaframmatica: Caratteristiche e vantaggi
La respirazione diaframmatica è un tipo di respirazione che solitamente viene associata a coloro che usano la propria voce come
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L’allenamento eccentrico e gli effetti sul muscolo
In palestra tutti quanti alleniamo i muscoli nella fase negativa, sempre, ma quasi mai con la consapevolezza giusta. La fase
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6 idee per riscaldarsi senza attrezzi cardio
Se vuoi riscaldarti prima di allenarti a corpo libero a casa, o sei in palestra ma tutti le macchine cardio
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Overhead Squat come test valutativo
Oltre a essere un esercizio di tonificazione con o senza sovraccarico, l’overhead squat è un importante test valutativo della forza
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