Allenamento in isometria: caratteristiche e vantaggi
Se pensiamo a qualche esempio di esercizio in isometria da fare in palestra ci verrà in mente il plank perché
Leggi il seguito
Autore: Daniele Monaco
Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat
Leggi il seguito
Il muscolo piriforme: dalla biomeccanica alle patologie della schiena
Il muscolo piriforme viene spesso associato al problema della sciatalgia per la stretta connessione con il nervo sciatico, la cui
Leggi il seguito
Squat e uso del bastone: qualche riflessione a riguardo
Quante volte si vede in palestra gente o istruttori determinati a insegnare lo squat “sicuro” mantenendo un bastone dietro la
Leggi il seguito
Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti
Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di macchine adductor-abductor è quasi sempre presente in una scheda
Leggi il seguito
Hamstring: cosa sapere a riguardo
Quando ci dedichiamo all’allenamento degli arti inferiori in palestra ci focalizziamo sui muscoli “sovrani” quadricipite e glutei in primis, con
Leggi il seguito
I muscoli flessori del gomito: impugnatura e attivazione
Quasi senza dubbio il muscolo bicipite brachiale si associa assieme al suo ‘antagonista’ tricipite, ma il più delle volte il
Leggi il seguito
Respirazione Diaframmatica: Caratteristiche e vantaggi
La respirazione diaframmatica è un tipo di respirazione che solitamente viene associata a coloro che usano la propria voce come
Leggi il seguito
L’allenamento eccentrico e gli effetti sul muscolo
In palestra tutti quanti alleniamo i muscoli nella fase negativa, sempre, ma quasi mai con la consapevolezza giusta. La fase
Leggi il seguito
6 idee per riscaldarsi senza attrezzi cardio
Se vuoi riscaldarti prima di allenarti a corpo libero a casa, o sei in palestra ma tutti le macchine cardio
Leggi il seguito