Clamshell: un esercizio che non dovrebbe mai mancare
Non esiste un esercizio migliore, ma esistono esercizi che sapientemente inseriti in una routine di allenamento possono fare la differenza.
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Autore: Daniele Monaco
Sei esercizi inutili e soluzioni alternative
Crunch con peso sulla pancia Parliamoci chiaro, qualcuno lo fa perché sente una maggior fatica. Ma innanzitutto una domanda: se
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Sindrome femoro-rotulea: esercizi in palestra
Viene chiamata sindrome femoro-rotulea una condizione di sofferenza dell’articolazione del ginocchio, in particolar modo nel legame tra femore e rotula. Questa
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Il ritmo scapolo-omerale: cosa fare in palestra?
Si tratta di un problema molto ricorrente spesso ribadito da alcune frasi tipo: “Ho le spalle chiuse perché lavoro in
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Allenamento in isometria: caratteristiche e vantaggi
Se pensiamo a qualche esempio di esercizio in isometria da fare in palestra ci verrà in mente il plank perché
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Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat
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Il muscolo piriforme: dalla biomeccanica alle patologie
Il muscolo piriforme viene spesso associato al problema della sciatalgia per la stretta connessione con il nervo sciatico, la cui
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Squat e uso del bastone: qualche riflessione a riguardo
Quante volte si vede in palestra gente o istruttori determinati a insegnare lo squat “sicuro” mantenendo un bastone dietro la
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Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti
Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di macchine adductor-abductor è quasi sempre presente in una scheda
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Hamstring: cosa sapere a riguardo
Quando ci dedichiamo all’allenamento degli arti inferiori in palestra ci focalizziamo sui muscoli “sovrani” quadricipite e glutei in primis, con
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