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Stretching e mobilità

Considerazioni su stretching e mobilità articolare da applicare ad un programma di allenamento in palestra per ridurre gli infortuni e migliorare la performance.

Ipercifosi dorsale: ha senso correggerla?

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L'ipercifosi dorsale è un aumento della fisiologica curva cifotica presente nella parte dorsale del rachide. Viene...

Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?

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Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare. Si può partire da studi...

Esercizi Posturali: la guida completa!

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La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che permettono di ristabilire l'equilibrio muscolare nella persona, e può permettere di risolvere problemi cronici come...

Stretching balistico: cos’è e come si esegue?

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Lo stretching balistico è una delle tante tipologie di stretching. Lo stretching (dall’inglese “to stretch”: allungare) è una delle attività più odiate...

Lo stretching del quadricipite

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La regione anteriore della coscia è composta da due muscoli:  il sartorio e il muscolo quadricipite femorale.Quest’ultimo si compone di quattro regioni:...

Il riscaldamento muscolare: la guida completa!

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Il riscaldamento muscolare che precede un allenamento o una gara è una fase molto importante e delicata, che non deve essere per nessun motivo trascurata o...

Stretching dorsali: esercizi e consigli

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Per muscoli dorsali si intende il muscolo Gran Dorsale che origina dalla fascia aponeurotica lombare per inserirsi nel solco bicipitale dell'omero. La sua azione è quella di...

Il Foam Roller funziona davvero?

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Il Foam Roller è un attrezzo di facile utilizzo reperibile nei migliori negozi sportivi e on-line. Viene spesso utilizzato nelle palestre e negli sport...

Stretching PNF: cos’è e come usarlo

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Lo stretching PNF (Propioceptive Neuromuscolar Facilitation) è un metodo di stretching con cui si induce il rilasciamento muscolare tramite una stimolazione programmata e selettiva...

Stretching Adduttori: esercizi e consigli

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I muscoli adduttori sono un gruppo di muscoli presenti nell'interno coscia e partecipano, oltre che al movimento di avvicinamento del femore alla linea mediana,...

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“Di corsa” a fare la spesa: prima parte

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Andiamo “di corsa” a fare la spesa! La “dieta” del runner inizia al supermercato Quando il runner va al supermercato, spesso...
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Muscolo soleo: anatomia e biomeccanica

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Il muscolo soleo, detto anche soleo, forma, insieme ai due ventri del gastrocnemio, il tricipite della sura, situato posteriormente nella gamba e...

La Forza di Massa Specifica nella corsa

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Esistono decine di teorie riguardo la programmazione di un allenamento, il volume, l’intensità e la scelta di determinati esercizi aventi lo scopo di aumentare...
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Vitamina D alimenti: dove trovarla?

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Di vitamina D abbiamo senz’altro parlato parecchie volte ma la sua importanza è tale che secondo alcuni esperti avrebbe guidato l'evoluzione di...

Oltre L’allenamento – Andorlini

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Dall'insondabile profondità dei concetti base fino alla tangibile superficialità dell'esercizio. Poche nozioni, molte suggestioni, un solo messaggio: allenare a una nuova conosc(i)enza. Oltre l'allenamento -...