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Stretching e mobilità

Considerazioni su stretching e mobilità articolare da applicare ad un programma di allenamento in palestra per ridurre gli infortuni e migliorare la performance.

Stretching Adduttori: esercizi e consigli

I muscoli adduttori sono un gruppo di muscoli presenti nell'interno coscia e partecipano, oltre che al movimento di avvicinamento del femore alla linea mediana,...

Stretching dorsali: esercizi e consigli

Per muscoli dorsali si intende il muscolo Gran Dorsale che origina dalla fascia aponeurotica lombare per inserirsi nel solco bicipitale dell'omero. La sua azione è quella di...

Stretching pettorali: esercizi e consigli

I muscoli pettorali possono risultare accorciati e retratti in molte persone e possono causare una scorretta postura con anteposizione delle spalle e ipercifosi dorsale....

Stretching PNF: cos’è e come usarlo

Lo stretching PNF (Propioceptive Neuromuscolar Facilitation) è un metodo di stretching con cui si induce il rilasciamento muscolare tramite una stimolazione programmata e selettiva...

Il riscaldamento muscolare: la guida completa!

Il riscaldamento muscolare che precede un allenamento o una gara è una fase molto importante e delicata, che non deve essere per nessun motivo trascurata o...

Tipi di Stretching

Il termine stretching proviene dall’inglese to stretch, che significa letteralmente allungare, stirare, e rappresenta la metodica di allenamento che viene utilizzata per migliorare la...

Ipercifosi dorsale: ha senso correggerla?

L'ipercifosi dorsale è un aumento della fisiologica curva cifotica presente nella parte dorsale del rachide. Viene spesso confusa con il termine "cifosi", che è...

Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?

Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare. Si può partire da studi...

Lo stretching fa bene o male?

Uno dei miti ancora molto radicati nel mondo del fitness, poichè ancora molto controbattuti dai preparatori atletici che appartengono alle vecchie scuole di pensiero,...

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EPOC: Eccesso di Consumo di ossigeno Post esercizio

L'EPOC, o eccesso di consumo d'ossigeno post esercizio, è il fenomeno che permette di ritornare all'omeostasi a livello dei substrati energetici corporei. E' caratterizzato da...
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