fbpx
Home Allenamento Schede di Allenamento

Schede di Allenamento

Come creare una scheda di allenamento in palestra per la massa muscolare, la forza ed il dimagrimento, fino a modelli di schede di allenamento, sia in monofrequenza che multifrequenza.

AMRAP: fare più ripetizioni possibili!

0
L'AMRAP, acronimo inglese di "As many repetitions as possible" è un programma di allenamento ad alta intensità molto utilizzato in alcuni sport, come il crossfit.

La differenza tra Jump Set e Super Set

0
Probabilmente in palestra ti sarà capitato di discutere o di provare lavori in Jump Set o in Super Set.

Quante ripetizioni fare in palestra?

0
Il quante ripetizioni fare in palestra è una classica domanda che l'utente che frequenta la palestra si fa. Andiamo ad analizzare il...

Ogni quanto cambiare la scheda in palestra?

0
Inizialmente partiamo con una premessa. Il termine allenamento, si usa nei settori più disparati, è un processo di esercitazioni che tende, in...

Nuoto e palestra: come praticarli insieme?

0
Come per la maggior parte degli atleti, anche il nuotatore può trarre molti benefici dall’allenamento con i pesi. Aumentando fattori come la...

Progressione dell’allenamento nel calisthenics

0
Il calisthenics, noto anche come Street Workout, è un movimento globale che, grazie alle sue caratteristiche uniche, attrae milioni di persone e...

La periodizzazione nel Crossfit

0
Il crossfit è una pratica sportiva insediatasi nella fase della programmazione di molti sport. Essa è divenuta parte indelebile degli sport da combattimento (boxe,...

BBG – Bikini Body Guide: la guida completa!

0
La BBG, acronimo di Bikini Body Guide, è un programma di allenamento ideato da Kayla Itsines, della durata di 12 settimane in cui si...

Modello di allenamento neuromuscolare

0
L’allenamento in palestra basato su evidenze scientifiche è sicuramente il punto di riferimento per i Preparatori Fisici della nuova generazione che possono integrare le...

Come creare una scheda di allenamento in palestra

0
Creare una scheda di allenamento in palestra è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso....

Recent Posts

tricipiti-ai-cavi

Tricipiti ai cavi: esercizi in palestra

0
I Tricipiti ai cavi sono una vasta gamma di esercizi che lavorano principalmente sull’estensione del gomito.In questo articolo analizzeremo i principali esercizi...

Russian twist: come farlo correttamente?

0
Il Russian twist o torsione russa consiste in un esercizio utilizzato per il reclutamento del muscolo addominale, in particolar modo delle fibre che costituiscono l’addominale...

Il ritmo scapolo-omerale: cosa fare in palestra?

1
Si tratta di un problema molto ricorrente spesso ribadito da alcune frasi tipo: “Ho le spalle chiuse perché lavoro in ufficio, vorrei migliorare la...
Affondi Laterali

Affondi Laterali: La Guida Completa

0
Gli affondi laterali (o side lunges) sono un esercizio molto praticato nel mondo fitness che va a coinvolgere gli arti inferiori. Rappresentano una variante molto valida rispetto agli affondi anteriori e posteriori, ovvero quelli eseguiti sul piano sagittale facendo un passo in avanti o indietro. Possono essere svolti a corpo libero oppure con l’utilizzo di un bilanciere (o anche manubri).
citrullina

Citrullina integratore: è efficace?

0
La citrullina, o citrulline, è un integratore che negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede, seppur in modo meno marcato rispetto...