Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Total crunch funziona davvero?

Totalcrunch è un attrezzo da ginnastica, ampiamente pubblicizzato in TV, da utilizzare a casa. Viene pubblicizzato come un attrezzo ottimo per dimagrire e tonificare...

Chest press: esercizio per pettorali tra miti e realtà

Allenare i pettorali è uno degli obiettivi più diffusi tra i praticanti della sala attrezzi ed i pareri su quali esercizi e quali tecniche...

Military Press: il migliore esercizio per le spalle!

Come diciamo sempre, non c'è un esercizio migliore di un altro, ma il military press può sicuramente essere considerato uno degli esercizi fondamentali per...

Test di Cooper: come valutare la resistenza?

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Hip thrust: la guida completa!

L'hip thrust è uno degli esercizi più completi nell'allenamento dei glutei, è molto spesso utilizzato dalle donne e molto snobbato negli uomini anche se...

Sollevare pesi con la schiena curva fa male?

Ci è sempre stato detto che il miglior modo per sollevare un peso da terra consiste nel piegare la gambe mantenendo la...

Hyperextension: biomeccanica e allenamento

Nella lista degli esercizi per la zona lombare della colonna inseriamo sicuramente la panca hyperextension a 45°, chiamata anche romanian chair, con la variante...

Palestra in casa: cosa acquistare?

Realizzare una propria palestra in casa può sicuramente risultare un'ottima soluzione per chi ha poco tempo per andare in palestra, ma anche per risparmiare i...

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Jefferson Curl: perchè è un esercizio sottovalutato?

Il Jefferson Curl è un esercizio che permette di mobilizzare in flessione tutta la colonna vertebrale. Deriva dalla ginnastica artistica, dove viene utilizzato per...

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