Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Monofrequenza o multifrequenza?

Uno dei temi più discussi riguardo il mondo della palestra ed in particolare nel bodybuilding è la frequenza migliore d'allenamento, quindi, monofrequenza o multifrequenza? La monofrequenza consiste nell'allenare un...

VO2 Max

Il massimo consumo di ossigeno (VO2 Max) è un parametro biologico che esprime il volume massimo di ossigeno che un essere umano può consumare nell'unità...

La palestra blocca la crescita nei ragazzi?

L'adolescenza è il momento della vita in cui ogni persona comincia a prendere consapevolezza del proprio corpo e cerca di migliorarsi per apparire meglio...

Come allenare i bicipiti?

Allenare i bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come allenare correttamente questi muscoli e per fare...

Tecniche d’intensità Allenamento

In questo articolo tratteremo le principali tecniche d'intensità di allenamento, molto utili nell'utente avanzato in quanto aumentano l'intensità dell'allenamento. Le variabili più modulate in...

La forza muscolare

La forza muscolare, si sa,  non è direttamente collegabile alla massa muscolare, ma è più un fenomeno nervoso che dipende dall'adattamento del Sistema Nervoso...

Il plank: un esercizio completo per addominali

Il plank è uno dei più popolari esercizi eseguiti per allenare gli addominali. Si pensa che gli effetti benefici siano dovuti all'aumento della core-stability,...

Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?

Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare. Si può partire da studi...

Esercizi trapezio superiore: come allenarli?

I trapezi superiori formano la parte superiore del muscolo trapezio. Spesso però vengono allenati in maniera errata, infatti molti esercizi orientati al reclutamento delle fibre muscolari...

Lo stretching fa bene o male?

Uno dei miti ancora molto radicati nel mondo del fitness, poichè ancora molto controbattuti dai preparatori atletici che appartengono alle vecchie scuole di pensiero,...

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Nella vita di tutti i giorni il nostro sistema nervoso centrale invia costantemente impulsi elettrici per controllare le azioni muscolari. L'elettrostimolatore usa questo principio...
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Trazioni alla sbarra: biomeccanica ed esecuzione

Le trazioni alla sbarra sono un esercizio molto utilizzato sia nel mondo del calisthenics, nel body building ma anche in altre discipline sportive durante...
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Cosa sono i Trigger Point: definizione e trattamento

I trigger point miofasciali, chiamati comunemente trigger point, sono descritti come dei punti iperirritabili presenti in una bandelletta muscolare contratta, nella quale sono presenti dei...
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Alzate laterali: Biomeccanica ed Errori

Le alzate laterali sono un esercizio per le spalle, uno degli esercizi di isolamento più diffusi per il reclutamento del muscolo deltoide, in particolare...
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Quali sono gli stili del nuoto?

In agonismo sono riconosciuti quattro differenti stili del nuoto: delfino, dorso, rana e stile libero. Ognuno si differenzia in maniera importante per tecnica di...