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Massa muscolare

Andiamo a descrivere come aumentare la massa muscolare ed ottenere la migliore ipertrofia.

Esercizi trapezio superiore: come allenarli?

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I trapezi superiori formano la parte superiore del muscolo trapezio. Spesso però vengono allenati in maniera errata, infatti molti esercizi orientati al reclutamento delle fibre muscolari...

Come avere un sedere perfetto? La guida completa

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Il plank: un esercizio completo per addominali

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Il plank è uno dei più popolari esercizi eseguiti per allenare gli addominali. Si pensa che gli effetti benefici siano dovuti all'aumento della core-stability,...

Allenamento dell’ipertrofia

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Esercizi polpacci: allenamento del tricipite surale

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Come allargare le spalle?

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Drop set: cos’è?

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