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Forza muscolare

Andiamo a descrivere come aumentare la forza muscolare e migliorare i nostri massimali.

Cos’è la forza esplosiva?

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La forza esplosiva può essere ben definita come la capacità del muscolo di sviluppare altissimi gradienti di forza in breve tempo. Vediamola nel dettaglio.

Ginnastica per la terza età; qual è quella consigliata?

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Non è semplice contestualizzare la definizione di Invecchiamento. Varia, infatti, da individuo a individuo dato che è direttamente influenzato da numerosi fattori...

Prevenzione degli infortuni: il ruolo della forza!

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Negli ultimi tempi l’utilizzo degli esercizi controresistenza sta assumendo una rilevanza particolare nel campo della prevenzione, soprattutto nella prevenzione degli infortuni per...

Esercizi unilaterali in palestra

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Allenandosi con esercizi unilaterali è possibile notare delle differenze tra i due lati. A tutti è capitato di fare un curl concentrato...

Calcolo del massimale: tabelle e formule

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La forza muscolare, o più precisamente la massima forza estrinsecata da un gruppo di muscoli, può essere misurata attraverso dei metodi diretti ed indiretti....

Quante volte andare in palestra?

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Uno dei parametri che deve essere considerato nella programmazione degli allenamenti, che possono essere in palestra o in qualsiasi altro sport è la frequenza....

Il Ruolo degli estensori d’anca e di ginocchio nello Sprint

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Lo Sprint è per eccellenza la trasmissione fisiologica di uno sforzo massimale dinamico, coprendo una precisa distanza nel minor tempo possibile. Molti ricercatori, hanno...

La forza muscolare

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La forza muscolare, si sa,  non è direttamente collegabile alla massa muscolare, ma è più un fenomeno nervoso che dipende dall'adattamento del Sistema Nervoso...

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Superare le punte dei piedi con le ginocchia nello squat fa male?

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Uno dei più grandi miti sullo squat è che le ginocchia non devono oltrepassare le punte dei piedi, altrimenti le ginocchia esploderanno ... o...

La pesistica olimpica nella preparazione atletica in differenti sport

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  In ogni disciplina sportiva agonistica il movimento umano viene finalizzato ad uno specifico scopo in cui l’obiettivo verrà determinato e condizionato in base ad...
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Lento avanti: tutorial ed esecuzione

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Il lento avanti è uno degli esercizi più usati per lo sviluppo delle spalle, esiste nelle varianti bilanciere, manubri e multipower.

VO2 Max

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Il massimo consumo di ossigeno (VO2 Max) è un parametro biologico che esprime il volume massimo di ossigeno che un essere umano può consumare nell'unità...

Periodizzazione dell’allenamento

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La principale caratteristica della periodizzazione dell'allenamento e quindi dell'è quella di interpretare i tempi di adattamento biologico di un atleta, per adattare il programma...