Home Allenamento Esercizi in palestra

Esercizi in palestra

Gli esercizi in palestra: come eseguirli dalla biomeccanica alla tecnica di esecuzione, fino ai muscoli reclutati.

Il crunch inverso: come si esegue?

Il crunch inverso, in inglese detto reverse crunch, è uno degli esercizi più eseguiti in palestra per gli addominali. Erroneamente però viene considerato un...

Polpacci: allenamento del tricipite surale

I polpacci, rappresentati dal tricipite surale, possono essere dei distretti muscolari molto difficili da allenare e far crescere in alcuni individui non portati geneticamente....

Hyperextension: biomeccanica e allenamento

Nella lista degli esercizi per la zona lombare della colonna inseriamo sicuramente la panca hyperextension a 45°, chiamata anche romanian chair, con la variante...

Overhead Squat: come eseguirlo?

Oltre a essere un esercizio di tonificazione con o senza sovraccarico, l'overhead squat è un importante test valutativo della forza e della coordinazione; un...

Tirate al mento: esecuzione e varianti

Le tirate al mento o Upright Row sono uno degli esercizi più conosciuti nel mondo del fitness per l’allenamento delle spalle insieme alla Military...

Esercizi di Core Stability: dalla teoria alla pratica

Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli...

Chest press: esercizio per pettorali tra miti e realtà

Allenare i pettorali è uno degli obiettivi più diffusi tra i praticanti della sala attrezzi ed i pareri su quali esercizi e quali tecniche...

Pulley Basso: esecuzione in palestra

Il pulley è uno degli esercizi fondamentali nell'allenamento della schiena.Il Pulley Basso è senza ombra di dubbio tra i più cerebri nel...

Squat al multipower

Lo Squat al Multipower è un esercizio multiarticolare utilizzato in larga scala nei centri Fitness. Accostare le parole Squat e Multipower...

Muscoli lombari: cosa dobbiamo sapere?

I muscoli lombari sono dei muscoli posteriori della colonna vertebrale. Vediamo anatomia e degli esercizi per allenarli in palestra.

Seguici sui social:

92,615FansLike
23,780FollowersFollow

Recent Posts

La truffa dei cereali integrali

Al giorno d'oggi è opinione sempre più diffusa che la farina raffinata di tipo 00 sia molto dannosa per la salute, da alcuni medici...
mal di schiena

10 consigli per combattere il mal di schiena

Gli ultimi studi sulla lombalgia hanno dimostrato come il mal di schiena sia trattato generalmente in modo sbagliato. Le radiografie, risonanze magnetiche, TAC, interventi...
anatomia della caviglia

Caviglia: Anatomia e Biomeccanica

La caviglia è anche chiamata articolazione tibio tarsica. È l'articolazione distale dell'arto inferiore, essendo una troclea possiede un solo grado di libertà (flesso-estensione), anche se...
osgood schlatter

Morbo di Osgood Schlatter: cause e trattamento

La sindrome di Osgood Schlatter, chiamato anche morbo di di Osgood Schlatter è una patologia causata da un processo degenerativo a carico della tuberosità tibiale,...

Postura nel calcio: principi metodologici ed esercizi

Le metodologie posturali sono entrate a pieno titolo nella preparazione fisica degli atleti, ed in particolar modo dei calciatori, essendo inserite nella normale programmazione...