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Esercizi in palestra

Gli esercizi in palestra: come eseguirli dalla biomeccanica alla tecnica di esecuzione, fino ai muscoli reclutati.

Allenamento Glutei: dalla biomeccanica agli esercizi

Un punto di fisso per le donne che vogliono tonificare il proprio lato 'b', ma non solo. Anche gli uomini orientano parte del loro...

Stacco rumeno: un ottimo esercizio per i glutei!

Alleni già i tuoi glutei con affondi e squat? Non ti resta che integrare le tue sedute con lo stacco rumeno ("romanian deadlift"). Questo...

Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti

Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di adductor machine e abductor machine è quasi sempre presente in una scheda di...

Jefferson Curl: perchè è un esercizio sottovalutato?

Il Jefferson Curl è un esercizio che permette di mobilizzare in flessione tutta la colonna vertebrale. Deriva dalla ginnastica artistica, dove viene utilizzato per...

Tirate al mento: esecuzione e varianti

Le tirate al mento o Upright Row sono uno degli esercizi più conosciuti nel mondo del fitness per l’allenamento delle spalle insieme alla Military...

Esercizi per pettorali alti: la guida completa!

Il muscolo gran pettorale è il più grande muscolo del torace e da il caratteristico aspetto estetico ricercato dai frequentanti delle palestre. Può essere diviso...

Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione

Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat machine, detta anche lat...

Military Press: il migliore esercizio per le spalle!

Come diciamo sempre, non c'è un esercizio migliore di un altro, ma il military press può sicuramente essere considerato uno degli esercizi fondamentali per...

Curl con manubri: come eseguirli in palestra?

Se alleni i tuoi bicipiti in palestra sicuramente non puoi rinunciare al classico ed efficace curl con manubri. E' un esercizio parallelo al curl...

Squat bulgaro: un ottimo esercizio per le gambe

Lo Squat Bulgaro è un ottimo esercizio per l'allenamento delle gambe, ed in questo articolo cercherò di descrivere tutti gli aspetti positivi dell'introdurlo nel...

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