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Esercizi in palestra

Gli esercizi in palestra: come eseguirli dalla biomeccanica alla tecnica di esecuzione, fino ai muscoli reclutati.

Stretching dinamico o statico?

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Prima di analizzare lo stretching dinamico, analizziamo lo stretching in generale. Lo stretching è una forma di esercizio fisico che tutti conoscono,...

Sumo squat: esecuzione ed errori

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Il sumo squat, o squat sumo, rappresenta una delle tante varianti dello squat, l’esercizio principale per lo sviluppo della forza degli arti...

Pressa orizzontale: come si esegue?

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La pressa orizzontale, o leg press orizzontale, è un esercizio multiarticolare e a catena cinetica chiusa per gli arti inferiori, tra i...

Low row: errori ed esecuzione in palestra

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Il low row è un macchinario per l’allenamento dei muscoli dorsali. Per muscoli dorsali si intende tutti quei muscoli situati nella porzione...

Preacher curl: come si esegue in palestra?

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Il preacher curl è un esercizio per i muscoli flessori del braccio che permette di stimolarne i suoi fasci in condizione specifica...

Kettlebell swing: come si esegue?

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Il kettlebell training, di cui fa parte il Kettlebell swing, nonostante sembri un allenamento sviluppatosi solo durante gli ultimi anni, in realtà...

Goblet Squat: Ecco come si esegue

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Il Goblet squat rappresenta una delle varianti del famoso squat, l’esercizio per eccellenza per lo sviluppo della forza degli arti inferiori. Ma...

Esercizi con palla medica: I migliori 7

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Gli esercizi con palla medica sono una delle varianti da adottare anche a domicilio, per mantenere l’ipertrofia muscolare a casa, non avendo...

Come ingrossare le gambe? Ecco 5 esercizi!

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Spider Curl: esecuzione in palestra

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Spider Curl è una delle molteplici varianti utilizzate in palestra per l’allenamento del rinomato Bicipite Brachiale. A differenza di altri classici esercizi...

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10 cose da non fare nelle tendinopatie degli arti inferiori

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Ipercifosi dorsale: ha senso correggerla?

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L'ipercifosi dorsale è un aumento della fisiologica curva cifotica presente nella parte dorsale del rachide. Viene...

Aminoacidi Ramificati BCAA: la guida completa!

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