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Endurance

Andiamo ad approfondire aspetti sulla performance nell’endurance e nella resistenza.

Potenziamento muscolare per la corsa

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L’allenamento della forza è una componente spesso assente nella preparazione dei runner; ciò è dato dalla falsa convinzione che gli adattamenti al...

Iposodiemia nel podista di endurance

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L’attività fisica prolungata e intensa (come quella degli sport di endurance) porta ad una serie di alterazioni bioumorali quali riduzione del potassio, del magnesio,...

Cardio LISS: come farlo correttamente?

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Il cardio LISS (low intensity steady state) è un cardio a bassa intensità e costante. In questi ultimi anni si è tanto...

Allenarsi a digiuno fa dimagrire?

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Uno dei classici metodo per dimagrire è correre a digiuno la mattina o allenarsi in palestra a digiuno. Ma queste attività fanno...

Correre fa dimagrire?

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L’attività fisica ha un’importanza primaria in ogni intervento nutrizionale e dovrebbe sempre affiancare la dieta in un percorso di dimagrimento. Una...

Test di Cooper: come valutare la resistenza?

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Il test di Cooper prende nome dal suo inventore, il medico Kenneth H. Cooper, un test molto utilizzato da sportivi dal 1968  fino ad...

Altitude Training Mask : Funziona?

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Da qualche anno si vedono molti atleti allenarsi con la Elevation Training Mask chiamata anche Altitude Mask, soprattutto nei pugili/MMA o atleti che svolgono...

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TDEE: calcolo del fabbisogno calorico

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Affondi bulgari: come eseguirli?

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Gli affondi bulgari sono un ottimo esercizio per allenare le gambe, cerchiamo di andare ad analizzare gli aspetti positivi per la loro...
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Il sale fa male?

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Il sale o cloruro di sodio (NaCl) è un composto chimico formato da diversi ioni tra questi circa il 60% è rappresentato dal cloruro...
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Dieta gruppo sanguigno b: come funziona?

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L'idea di seguire una dieta specifica in base al proprio gruppo sanguigno arriva d'oltreoceano, con la pubblicazione nel 1996 del libro di...
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Tricipite brachiale: anatomia e biomeccanica

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Il tricipite, detto anche tricipite brachiale, è l'unico muscolo della parte posteriore dell’omero. È composto da tre fasci che hanno la particolarità...