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Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Malattia coronarica e depressione: effetti dell’esercizio fisico

La depressione è una problematica comune nei soggetti con malattia coronarica, questi presentano un aumentato rischio di mortalità. Vi sono importanti predittori di eventi...

Alzate laterali: Biomeccanica ed Errori

Le alzate laterali sono un esercizio per le spalle, uno degli esercizi di isolamento più diffusi per il reclutamento del muscolo deltoide, in particolare...

Esercizi in palestra: gli errori da evitare!

Sappiamo tutti fare un curl con i manubri, una tirata al mento, un'alzata laterale, uno squat? La risposta la troviamo provando a dare un'occhiata in...

Esercizi pettorali: come allenarli in palestra?

Il grande pettorale è un muscolo composto da tre porzioni distinte: una porzione detta clavicolare, una sterno-costale e una addominale.
 Origina dalle cartilagini costali...

Esercizi di Core Stability: dalla teoria alla pratica

Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli...

La relazione tra Forza, Potenza e Velocità neuromuscolare

La preparazione atletica in palestra effettuata in funzione dello sport vede principalmente una combinazione di allenamenti di forza quale pratica comune e, pur con...

Snatch, lo stappo olimpico: come si esegue?

Lo strappo olimpico (in inglese snatch), insieme alla girata, è una delle alzate che compongono la pesistica olimpica. Due esercizi con una...

Palestra in casa: cosa acquistare?

Realizzare una propria palestra in casa può sicuramente risultare un'ottima soluzione per chi ha poco tempo per andare in palestra, ma anche per risparmiare i...

Tecniche di ginnastica posturale per correggere l’appoggio del piede nei cambi...

Il calcio è uno sport aciclico e intermittente, con un’importante variabilità e imprevedibilità delle azioni motorie eseguite (Wragg et al., 2000). In funzione del ruolo...

TRX: esercizi per l’allenamento in sospensione

Vale la pena analizzare in modo approfondito l’allenamento a carico naturale e, specificamente, al TRX. “Il TRX è particolarmente efficace per tre cose: allenare...

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Come allargare le spalle?

"Come allargare le spalle?” è certamente uno dei quesiti che più spesso ricorrono nelle nostre palestre e magari nei discorsi che si fanno tra amanti...

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Il metodo Hatfield prende il nome da Fred Hatfield, nato nel 1942 e soprannominato Dr. Squat,  che è stato l'ideatore di uno dei metodi...
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Distorsione alla caviglia: la guida completa

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I tipi di proteine, quali sono gli indicatori per differenziarle?

Una proteina è un polimero di aminoacidi disposti in una sequenza ben definita. L’ordine con il quale sono disposti gli aminoacidi definisce una specifica...