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Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Total crunch funziona davvero?

Totalcrunch è un attrezzo da ginnastica, ampiamente pubblicizzato in TV, da utilizzare a casa. Viene pubblicizzato come un attrezzo ottimo per dimagrire e tonificare...

Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione

Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat machine, detta anche lat...

Tirate al mento: esecuzione e varianti

Le tirate al mento o Upright Row sono uno degli esercizi più conosciuti nel mondo del fitness per l’allenamento delle spalle insieme alla Military...

Sei esercizi inutili e soluzioni alternative

Crunch con peso sulla pancia Parliamoci chiaro, qualcuno lo fa perché sente una maggior fatica. Ma innanzitutto una domanda: se il disco da 10 kg...

Corsa con traino: migliora potenza ed velocità

Una metodica di allenamento spesso utilizzata, seppur con metodologie e mezzi completamente differenti, è quella della corsa assistita o corsa con traino. Gli sprint...

Preparazione atletica dello Sci Alpino

Lo sci alpino è uno sport soggetto ad una moltitudine di variabili che vanno dalla tipologia di neve alle condizioni di luce; diventa quindi...

Periodizzazione dell’allenamento

La principale caratteristica della periodizzazione dell'allenamento e quindi dell'è quella di interpretare i tempi di adattamento biologico di un atleta, per adattare il programma di allenamento...

Arnold Press: esercizio per le spalle!

L'Arnold Press è un esercizio per le spalle che prende il nome dal culturista americano Arnold Schwarzenegger. E' molto simile alle spinte con i manubri...

Squat al multipower

Lo Squat al Multipower è un esercizio multiarticolare utilizzato in larga scala nei centri Fitness. Accostare le parole Squat e Multipower...

I piegamenti sulle braccia come punizione

Quante volte abbiamo visto questa scena ripetersi durante gli allenamenti? Quante volte eravamo semplici spettatori? Quante volte è capitato proprio a te di sentire...

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L’Arginina (l-arginina) è un aminoacido polare basico. Il suo enantiomero L è quello sintetizzato dall’organismo umano e fa parte dei 20 aminoacidi ordinari, denominato aminoacido...

Skyrunning, teorie dell’allenamento – Recensione

A fine marzo 2015 è uscito il nuovo testo di Eros Grazioli, già autore del fortunatissimo ‘Scialpinismo, teoria dell’allenamento’, dal titolo “Skyrunning, teorie dell’allenamento”. Il nuovo...
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Spalla: Anatomia e Biomeccanica

La spalla è il complesso articolare con il maggior numero di articolazioni (cinque), ciò conferisce una maggiore mobilità a scapito della stabilità. Strutturalmente presenta poca...
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Non riesco a dimagrire! Ho il metabolismo lento? Ma come riattivare il metabolismo? E' possibile? Innanzitutto il metabolismo cos’è… Potremmo definirlo in una frase: “processo del fare...