Allenamento
Stacco rumeno: un ottimo esercizio per i glutei!
Alleni già i tuoi glutei con affondi e squat? Non ti resta che integrare le tue sedute con lo stacco rumeno ("romanian deadlift"). Questo...
Squat bulgaro: un ottimo esercizio per le gambe
Lo Squat Bulgaro è un ottimo esercizio per l'allenamento delle gambe, ed in questo articolo cercherò di descrivere tutti gli aspetti positivi dell'introdurlo nel...
Esercizi pettorali a casa senza attrezzi
I pettorali sono i muscoli maggiormente ricercati dai ragazzi, vediamo di analizzare gli esercizi per pettorali a casa, per poter capire se sia possibile...
Esercizi pettorali: come allenarli in palestra?
Il grande pettorale è un muscolo composto da tre porzioni distinte: una porzione detta clavicolare, una sterno-costale e una addominale.
Origina dalle cartilagini costali...
Total crunch funziona davvero?
Totalcrunch è un attrezzo da ginnastica, ampiamente pubblicizzato in TV, da utilizzare a casa. Viene pubblicizzato come un attrezzo ottimo per dimagrire e tonificare...
Alimentazione
La carne rossa fa male? Vediamoci chiaro
La valutazione della cancerogenicità della carne rossa da parte della IARC (Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro), e non da parte dell’OMS come quasi tutti...
Soia e tiroide: ci possono essere problemi?
Da tempo, in letteratura e sui mass media, l’impatto dell’assunzione di alcuni alimenti, primi fra tutti la soia e i suoi derivati, sulla funzionalità...
Sostituti del pasto: utili per dimagrire?
I sostituti del pasto, o pasti sostitutivi (talvolta indicati come MRP, Meal Replacement), sono forme alimentari, solitamente ipocaloriche, formulate e basate sulla comodità e velocità...
Metabolismo lento? Cosa fare?
Non riesco a dimagrire! Ho il metabolismo lento? Ma come riattivare il metabolismo? E' possibile?Innanzitutto il metabolismo cos’è…Potremmo definirlo in una frase: “processo del fare...
Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare?
Entrando in una qualsiasi palestra è pressoché impossibile non accorgersi di quante persone pratichino attività contro resistenza con l’utilizzo di pesi e macchinari. Navigando...
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Fisico da nuotatore: come ottenerlo?
Il fisico da nuotatore è per molti il simbolo di perfezione. Il nuotatore presenta infatti dei buoni volumi muscolari uniti ad una ridotta percentuale...
Sollevare pesi con la schiena curva fa male?
Ci è sempre stato detto che il miglior modo per sollevare un peso da terra consiste nel piegare la gambe mantenendo la...
Come gestire i carboidrati nell’endurance running
L’endurance running è uno sport ciclico in cui lo stesso gesto atletico viene ripetuto da centinaia a migliaia di volte sia in allenamento che...
Preparazione atletica nelle lesioni del crociato
Il paziente dopo aver effettuato la parte riabilitativa con l'ausilio del fisioterapista, prosegue allo step successivo con la riatletizzazione, ossia la preparazione atletica in...
Jefferson Curl: perchè è un esercizio sottovalutato?
Il Jefferson Curl è un esercizio che permette di mobilizzare in flessione tutta la colonna vertebrale. Deriva dalla ginnastica artistica, dove viene utilizzato per...
