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Esercizi glutei uomo: vediamo come allenarli!

I glutei rappresentano un muscolo che anche molti uomini vogliono allenare correttamente e sviluppare. In realtà, gli esercizi per i glutei, uomo...
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Leg curl: esecuzione in palestra

L’esercizio preso in esame permette di attivare l’insieme degli ischiocrurali (semimembranoso, semitendinoso, bicipite femorale), il gastrocnemio (polpaccio) e, in profondità, il muscolo popliteo.

Esercizi addominali bassi

Se sei arrivato a leggere questo articolo, probabilmente ti ritrovi con uno stato di grasso nella parte bassa dell'addome che vorresti contrastare...
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Scrollate con manubri: come eseguirle?

Le scrollate sono degli esercizi più utilizzati per l'allenamento del trapezio, in particolar modo se consideriamo i fasci superiori. Possono essere eseguite...

Upper back: come allenarlo?

L'upper back è quella parte di tronco corrispondente alla parte alta della schiena. Tendenzialmente comprende i muscoli romboidi, i fasci medi del...

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Cosa mangiare prima di dormire?

Sentiamo spesso parlare della colazione, ormai da tutti definita come ‘il pasto più importante della giornata’ per via del ruolo che essa riveste nello...
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Cibi dietetici tra leggende e consapevolezze

Leggende popolari, falsi miti e convinzioni errate caratterizzano i cosiddetti cibi dietetici.Iniziamo con i chiarimenti."Per alimenti...

Dieta per definizione

Sono ufficialmente finite anche le festività pasquali, e con esse anche gli ultimi pranzi e cenoni di “sgarri” e quant’altro, possiamo quindi...
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Cosa mangiare dopo allenamento?

Recuperare dopo un allenamento intenso non significa solo riposare, ma anche (e soprattutto) introdurre i nutrienti giusti al momento giusto con lo scopo di...

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Sindrome femoro-rotulea: esercizi in palestra

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Pectus Excavatus o Petto Escavato: correggerlo in palestra

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Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione

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Capacità Motorie e Abilità Motorie

Molti di noi hanno sentito parlare di capacità motorie ed abilità motorie durante allenamenti, lezioni o in palestra durante una chiacchierata con il proprio...